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dormir sobre el lado izquierdoHoy iniciamos una nueva categoría de artículos: Cuerpo y mente. En esta sección te contaremos pequeños grandes trucos para controlar mejor tu cuerpo y tu mente, así como curiosidades que no todo el mundo sabe para mejorar tu salud o tu calidad de vida.

En este primer artículo vamos a explicarte por qué dicen que es tan beneficioso dormir sobre el lado izquierdo de tu cuerpo. Esto es válido para todo el mundo, pero especialmente si has tenido una comida (o bebida) pesada, si eres propenso al ardor de estómago o si eres una mujer embarazada.

Ardor de estómago y digestión

Hace algún tiempo, un artículo del periódico amerinaco New York Times recogía un estudio de la Revista Americana de Gastroenterología Clínica donde explicaban las conclusiones de uno de sus experimentos. En este caso, su objetivo era analizar la influencia que tenía la posición al dormir sobre la fuerza con la que se sufre el ardor de estómago en una digestión pesada.

En el experimento, alimentaron a sujetos sanos con comidas con un alto contenido en grasas, para así inducirles el estado de ardor de estómago. Después de alimentarse, se dividió el grupo en dos, haciendo que un grupo durmiera durante cuatro horas sobre su lado derecho y otro grupo sobre su lado izquierdo.0t51lsi4cmbzr44ohcbakrykk9dm6jjw

Midiéndoles el tiempo de reflujo en sus estómagos, se constató que el grupo que durmió sobre su lado derecho tuvo un reflujo significativamente mayor que el grupo que durmió sobre su lado izquierdo. Dicho de otro modo, era mucho más sano y mejor para nuestra digestión dormir sobre el lazo izquierdo de nuestro cuerpo y el ardor de estómago desaparecía mucho antes.25a5y3jzygwckdpco0zna7rsw9tpul7n

Los motivos no están aún claros, aunque hay dos teorías: una dice que al dormir sobre el lado derecho se relaja el esfínter esofágico inferior, entre el estómago y el esófago (dicho de otro modo, que la puerta entre nuestro estómago y la garganta queda más relajada y abierta). Y otra teoría sostiene que al dormir sobre el lado izquierdo mantenemos esa unión entre el estómago y el esófago por encima del nivel de ácido gástrico (ahorrándonos así muchas molestias con el ardor de estómago).i1lsuahcbmqsqs45viek4ti6ace3j2es


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Para las embarazadas

Por si los beneficios para la digestión fueran pocos, también está constatado que para las mujeres embarazadas (y para sus bebés) es mucho mejor dormir sobre el lado izquierdo de su cuerpo. Al dormir sobre el lado izquierdo, se evita la presión del peso del cuerpo sobre la vena cava materna, que se encuentra en el lado derecho y también favorece la llegada de los nutrientes al bebe. La postura sobre el lado derecho causa por tanto una presión negativa xmj4ckxp4nf46z9i0qzv45jzcjaaq80dsmoadt0vb3bd9ly3cqu53u6wypz3uqedy58ppprhbpyzs10unl79362sd4u7n43c para la alimentación y circulación para el bebé, asícomo sobre otros órganos, y dormir boca arriba es obviamente incómodo por el peso sobre la madre y la tensión en la espalda. Además de esto, en general, dormir sobre el lado izquierdo es una postura mucho más beneficiosa para la circulación de la sangre (y especialmente para un feto en desarrollo).

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Otras posturas al dormir

En resumen, a pesar de que mucha gente duerme boca abajo (casi un 20%), esta postura sería de las peores por someter a la columna a una tensión giratoria que, a la larga, se ha demostrado que puede derivar en jaquecas y vértigos. 1yg52u9b6xd8n2sf5li0b9gytgvn6q3xOtras posturas malas para dormir, como hemos visto, serían sobre tu lado derecho, pues en esta posición se tarda mucho más en eliminar los contenidos de ácido de tu estómago; e igualmente dormir boca arriba, pues esta postura hace más fácil la entrada del contenido ácido del estómago en el esófago.g6wkudny4ch9vdd201vi4ixjey1xf3vm

Así que ya sabes, aunque cueste un poco acostumbrarse, intenta dormirte sobre tu lado izquierdo y tu cuerpo y tus digestiones te lo agradecerán! ;)

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Por qué deberías dormir sobre tu lado izquierdo, 8.3 out of 10 based on 21 ratings
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dormir sobre el lado izquierdoHoy iniciamos una nueva categoría de artículos: Cuerpo y mente. En esta sección te contaremos pequeños grandes trucos para controlar mejor tu cuerpo y tu mente, así como curiosidades que no todo el mundo sabe para mejorar tu salud o tu calidad de vida.

En este primer artículo vamos a explicarte por qué dicen que es tan beneficioso dormir sobre el lado izquierdo de tu cuerpo. Esto es válido para todo el mundo, pero especialmente si has tenido una comida (o bebida) pesada, si eres propenso al ardor de estómago o si eres una mujer embarazada.

Ardor de estómago y digestión

Hace algún tiempo, un artículo del periódico amerinaco New York Times recogía un estudio de la Revista Americana de Gastroenterología Clínica donde explicaban las conclusiones de uno de sus experimentos. En este caso, su objetivo era analizar la influencia que tenía la posición al dormir sobre la fuerza con la que se sufre el ardor de estómago en una digestión pesada.

En el experimento, alimentaron a sujetos sanos con comidas con un alto contenido en grasas, para así inducirles el estado de ardor de estómago. Después de alimentarse, se dividió el grupo en dos, haciendo que un grupo durmiera durante cuatro horas sobre su lado derecho y otro grupo sobre su lado izquierdo.

Midiéndoles el tiempo de reflujo en sus estómagos, se constató que el grupo que durmió sobre su lado derecho tuvo un reflujo significativamente mayor que el grupo que durmió sobre su lado izquierdo. Dicho de otro modo, era mucho más sano y mejor para nuestra digestión dormir sobre el lazo izquierdo de nuestro cuerpo y el ardor de estómago desaparecía mucho antes.

Los motivos no están aún claros, aunque hay dos teorías: una dice que al dormir sobre el lado derecho se relaja el esfínter esofágico inferior, entre el estómago y el esófago (dicho de otro modo, que la puerta entre nuestro estómago y la garganta queda más relajada y abierta). Y otra teoría sostiene que al dormir sobre el lado izquierdo mantenemos esa unión entre el estómago y el esófago por encima del nivel de ácido gástrico (ahorrándonos así muchas molestias con el ardor de estómago).


 

Para las embarazadas

Por si los beneficios para la digestión fueran pocos, también está constatado que para las mujeres embarazadas (y para sus bebés) es mucho mejor dormir sobre el lado izquierdo de su cuerpo. Al dormir sobre el lado izquierdo, se evita la presión del peso del cuerpo sobre la vena cava materna, que se encuentra en el lado derecho y también favorece la llegada de los nutrientes al bebe. La postura sobre el lado derecho causa por tanto una presión negativa  para la alimentación y circulación para el bebé, asícomo sobre otros órganos, y dormir boca arriba es obviamente incómodo por el peso sobre la madre y la tensión en la espalda. Además de esto, en general, dormir sobre el lado izquierdo es una postura mucho más beneficiosa para la circulación de la sangre (y especialmente para un feto en desarrollo).

 

Otras posturas al dormir

En resumen, a pesar de que mucha gente duerme boca abajo (casi un 20%), esta postura sería de las peores por someter a la columna a una tensión giratoria que, a la larga, se ha demostrado que puede derivar en jaquecas y vértigos. Otras posturas malas para dormir, como hemos visto, serían sobre tu lado derecho, pues en esta posición se tarda mucho más en eliminar los contenidos de ácido de tu estómago; e igualmente dormir boca arriba, pues esta postura hace más fácil la entrada del contenido ácido del estómago en el esófago.

Así que ya sabes, aunque cueste un poco acostumbrarse, intenta dormirte sobre tu lado izquierdo y tu cuerpo y tus digestiones te lo agradecerán! ;)

 

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