Por qué deberías dormir sobre tu lado izquierdo4tnbfna9eqtwgidltwdljzjl0c8t1apwPor qué deberías dormir sobre tu lado izquierdo

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dormir sobre el lado izquierdoHoy iniciamos una nueva categoría de artículos: Cuerpo y mente. En esta sección te contaremos pequeños grandes trucos para controlar mejor tu cuerpo y tu mente, así como curiosidades que no todo el mundo sabe para mejorar tu salud o tu calidad de vida.frep8d8w6br6te2y9yzscw3ae0j2aiff

En este primer artículo vamos a explicarte por qué dicen que es tan beneficioso dormir sobre el lado izquierdo de tu cuerpo. Esto es válido para todo el mundo, pero especialmente si has tenido una comida (o bebida) pesada, si eres propenso al ardor de estómago o si eres una mujer embarazada.ey1lqzmsrrsemm8jmz70dtdbf8e60ex5

Ardor de estómago y digestiónyhgq0pl1le80bnfaaxo3lhbu11fivkfj

Hace algún tiempo, un artículo del periódico amerinaco New York Times recogía un estudio de la Revista Americana de Gastroenterología Clínica donde explicaban las conclusiones de uno de sus experimentos. En este caso, su objetivo era analizar la influencia que tenía la posición al dormir sobre la fuerza con la que se sufre el ardor de estómago en una digestión pesada.fdbny8fbeomhi67fm9p3llq6u2vwb3sg

En el experimento, alimentaron a sujetos sanos con comidas con un alto contenido en grasas, para así inducirles el estado de ardor de estómago. Después de alimentarse, se dividió el grupo en dos, haciendo que un grupo durmiera durante cuatro horas sobre su lado derecho y otro grupo sobre su lado izquierdo.l77yqnhmo1ynpfjak9rr8p5n06qas1k4

Midiéndoles el tiempo de reflujo en sus estómagos, se constató que el grupo que durmió sobre su lado derecho tuvo un reflujo significativamente mayor que el grupo que durmió sobre su lado izquierdo. Dicho de otro modo, era mucho más sano y mejor para nuestra digestión dormir sobre el lazo izquierdo de nuestro cuerpo y el ardor de estómago desaparecía mucho antes.2l3vnntwztb4efbfvla7pu1gt65n7jez

Los motivos no están aún claros, aunque hay dos teorías: una dice que al dormir sobre el lado derecho se relaja el esfínter esofágico inferior, entre el estómago y el esófago (dicho de otro modo, que la puerta entre nuestro estómago y la garganta queda más relajada y abierta). Y otra teoría sostiene que al dormir sobre el lado izquierdo mantenemos esa unión entre el estómago y el esófago por encima del nivel de ácido gástrico (ahorrándonos así muchas molestias con el ardor de estómago).mi48yftoyicvetyete3xgne2ju5vpe82


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Para las embarazadaswxyw73tekzh7kn57ml4szg4v65r2vcfh

Por si los beneficios para la digestión fueran pocos, también está constatado que para las mujeres embarazadas (y para sus bebés) es mucho mejor dormir sobre el lado izquierdo de su cuerpo. Al dormir sobre el lado izquierdo, se evita la presión del peso del cuerpo sobre la vena cava materna, que se encuentra en el lado derecho y también favorece la llegada de los nutrientes al bebe. La postura sobre el lado derecho causa por tanto una presión negativa n6h6bxpe0kq2c67se3rl004tm601fq1t51wgxv8jae3sj8z4suwd24k7unqd9o45hdc70p0f2ukk9xe81qb5plvkfphw2249 para la alimentación y circulación para el bebé, asícomo sobre otros órganos, y dormir boca arriba es obviamente incómodo por el peso sobre la madre y la tensión en la espalda. Además de esto, en general, dormir sobre el lado izquierdo es una postura mucho más beneficiosa para la circulación de la sangre (y especialmente para un feto en desarrollo).

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Otras posturas al dormir7yft857tr45ikmm38n73sxfu2t83sjyp

En resumen, a pesar de que mucha gente duerme boca abajo (casi un 20%), esta postura sería de las peores por someter a la columna a una tensión giratoria que, a la larga, se ha demostrado que puede derivar en jaquecas y vértigos. j1c16zy1n55f9es4sxmhdmwqbiae3r1dOtras posturas malas para dormir, como hemos visto, serían sobre tu lado derecho, pues en esta posición se tarda mucho más en eliminar los contenidos de ácido de tu estómago; e igualmente dormir boca arriba, pues esta postura hace más fácil la entrada del contenido ácido del estómago en el esófago.nxkd8thlsgldvq1j8ucfbl1s1fhymo4z

Así que ya sabes, aunque cueste un poco acostumbrarse, intenta dormirte sobre tu lado izquierdo y tu cuerpo y tus digestiones te lo agradecerán! ;)7gyh02yb421hk98svbsjirzt48iagt4e

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dormir sobre el lado izquierdoHoy iniciamos una nueva categoría de artículos: Cuerpo y mente. En esta sección te contaremos pequeños grandes trucos para controlar mejor tu cuerpo y tu mente, así como curiosidades que no todo el mundo sabe para mejorar tu salud o tu calidad de vida.

En este primer artículo vamos a explicarte por qué dicen que es tan beneficioso dormir sobre el lado izquierdo de tu cuerpo. Esto es válido para todo el mundo, pero especialmente si has tenido una comida (o bebida) pesada, si eres propenso al ardor de estómago o si eres una mujer embarazada.

Ardor de estómago y digestión

Hace algún tiempo, un artículo del periódico amerinaco New York Times recogía un estudio de la Revista Americana de Gastroenterología Clínica donde explicaban las conclusiones de uno de sus experimentos. En este caso, su objetivo era analizar la influencia que tenía la posición al dormir sobre la fuerza con la que se sufre el ardor de estómago en una digestión pesada.

En el experimento, alimentaron a sujetos sanos con comidas con un alto contenido en grasas, para así inducirles el estado de ardor de estómago. Después de alimentarse, se dividió el grupo en dos, haciendo que un grupo durmiera durante cuatro horas sobre su lado derecho y otro grupo sobre su lado izquierdo.

Midiéndoles el tiempo de reflujo en sus estómagos, se constató que el grupo que durmió sobre su lado derecho tuvo un reflujo significativamente mayor que el grupo que durmió sobre su lado izquierdo. Dicho de otro modo, era mucho más sano y mejor para nuestra digestión dormir sobre el lazo izquierdo de nuestro cuerpo y el ardor de estómago desaparecía mucho antes.

Los motivos no están aún claros, aunque hay dos teorías: una dice que al dormir sobre el lado derecho se relaja el esfínter esofágico inferior, entre el estómago y el esófago (dicho de otro modo, que la puerta entre nuestro estómago y la garganta queda más relajada y abierta). Y otra teoría sostiene que al dormir sobre el lado izquierdo mantenemos esa unión entre el estómago y el esófago por encima del nivel de ácido gástrico (ahorrándonos así muchas molestias con el ardor de estómago).


 

Para las embarazadas

Por si los beneficios para la digestión fueran pocos, también está constatado que para las mujeres embarazadas (y para sus bebés) es mucho mejor dormir sobre el lado izquierdo de su cuerpo. Al dormir sobre el lado izquierdo, se evita la presión del peso del cuerpo sobre la vena cava materna, que se encuentra en el lado derecho y también favorece la llegada de los nutrientes al bebe. La postura sobre el lado derecho causa por tanto una presión negativa  para la alimentación y circulación para el bebé, asícomo sobre otros órganos, y dormir boca arriba es obviamente incómodo por el peso sobre la madre y la tensión en la espalda. Además de esto, en general, dormir sobre el lado izquierdo es una postura mucho más beneficiosa para la circulación de la sangre (y especialmente para un feto en desarrollo).

 

Otras posturas al dormir

En resumen, a pesar de que mucha gente duerme boca abajo (casi un 20%), esta postura sería de las peores por someter a la columna a una tensión giratoria que, a la larga, se ha demostrado que puede derivar en jaquecas y vértigos. Otras posturas malas para dormir, como hemos visto, serían sobre tu lado derecho, pues en esta posición se tarda mucho más en eliminar los contenidos de ácido de tu estómago; e igualmente dormir boca arriba, pues esta postura hace más fácil la entrada del contenido ácido del estómago en el esófago.

Así que ya sabes, aunque cueste un poco acostumbrarse, intenta dormirte sobre tu lado izquierdo y tu cuerpo y tus digestiones te lo agradecerán! ;)

 

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